Pourquoi resasses-tu ton passé ?
Pourquoi as-tu peur de ce que l’avenir te réserve ?
Notre système nerveux est composé de connexions neuronales. Avec le temps, celles-ci établissent des schémas de pensées négatives qui s’impriment dans notre cerveau, explique sentiment de regret du passé ou de peur de l’avenir. Les études en neurosciences ont révélé depuis longtemps que ces schémas bien ancrés influencent notre humeur et nos perspectives, nous enfermant souvent dans des cycles de regrets et d'anxiété.
D’où l’importance du contrôle de ses pensées et de la méditation, car ces outils permettent de détruire ces schémas.
Mais là n’est pas le point principal de cet article {{username}}.
Ce que je veux te dire aujourd’hui, c’est que la seule chose dont tu dois te soucier c’est ce que tu fais là et maintenant.
Le passé n’est plus, et le futur n’est pas encore. Ton essence, ta vraie personne, ce ne sont pas tes pensées. Ton moi, ta personne, c’est seulement ce que tu fais là, en cet instant présent.
Alors que tu lis ce texte, tu façonne ton identité et construits ta personne.
La majorité des pensées liées au passé ou à l’avenir ne sont que parasite. « Être dans le moment présent », « la pleine conscience », « mindfulness ». Tu as déjà entendu ces termes.
Ces phrases ne sont pas que des mots tendance — elles incarnent une profonde vérité qui a émergé de siècles de pratique philosophique et spirituelle. À travers les cultures et les âges, des traditions comme le stoïcisme et le bouddhisme découvrirent que la paix intérieure provient de la pleine conscience de se sentir dans le moment présent, plutôt que d’être consumé par les regrets du passé ou les angoisses du futur.
Le moment présent est la clé.
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Que se passe-t-il lorsque tu penses au passé ?
Imagine que tu essaies de conduire en regardant constamment ton rétroviseur. Le résultat serait un trajet incertain et dangereux, des risques de collisions à tout moment. C'est précisément ce qui se produit lorsque tu t’attardes sur ton passé, quand tu te focalises sur ce qui s'est déjà produit et que ta vision s’obscurci ; empêchant ainsi ta progression. S'attarder sur le passé signifie faire revivre de vieux regrets ou des échecs. S'il est naturel de réfléchir à ses expériences passées, le fait de rester bloqué dans ces réflexions peut t’enfermer dans un cycle de culpabilisation et de frustration.
Quand tu penses à ce qui s'est passé plutôt qu'à ce qui se passe en ce moment même, ton énergie est détournée des actions constructives au profit d'une … autocritique improductive. La plupart du temps, nous nous convainquons que cette auto-introspection n’est que l’analyse légitime d'une situation, qui nous aidera à l'avenir à éviter des situations désagréables - et c'est en partie vrai ; mais si l'on regarde les choses objectivement, nous savons tous que, le plus souvent, c'est notre esprit qui joue avec nous à des jeux d'esprit.
Pense au nombre de fois où nous ressassons des conversations ou des évènements qui ont eut lieu, analysant telle ou telle chose que nous aurions pu faire différemment. Ce replay que nous faisons dans nos têtes ne change pas ce qui est aujourd’hui : la résultante des faits passés, ce replay ne fait que renforcer les émotions négatives qui y sont associés.
Les événements chargés d'émotion, qu'ils soient positifs ou négatifs, sont plus vifs et ont tendance à se répéter dans notre esprit, déformant souvent la façon dont nous percevons les événements passés. Des biais cognitifs tels que le biais rétrospectif, qui consiste à nous auto-culpabiliser sur le fait que nous aurions dû prévoir les résultats, renforcent les regrets et la sensation de culpabilisation., ce qui rend difficile le dépassement de ces réflexions. Cette focalisation permanente sur les événements passés est motivée par le désir de comprendre, de donner un sens aux choses, mais elle peut nous enfermer dans un cycle de rumination qui nous empêche de nous engager pleinement dans le présent.
Maintenant, que se passe-t-il quand nous pensons au futur ?
Trop se concentrer sur l'avenir, c'est souvent s'enfermer dans un réseau d'incertitudes et d'inquiétudes.
Il est naturel de faire des plans et de préparer son avenir, aussi dans une certaine mesure se laisser aller à des rêveries de parasol nous donne de l’espoir et nous égaille. Mais pour certains, entrevoir l’avenir est une façon de se projeter dans un scénario négatif qui les mène à le peur et les empêche de passer à l’action. Au lieu de cela, il se retrouve enfermés dans un cycle sans fin de « et si… » où les anxiétés éclipsent les possibilités. C'est comme si tu te tenais sur le bord d'un plongeoir en regardant la piscine en contrebas. Plus tu regardes longtemps, plus te peur augmente, obscurcissant ton jugement et rendant le saut de plus en plus intimidant. Dans certains cas extrêmes, elle conduit à la catastrophisation, une distorsion cognitive par laquelle les individus amplifient les résultats négatifs potentiels au point d'envisager le pire scénario.
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La
clé
du bonheur et de la paix intérieure se trouve dans la pleine conscience du moment présent. Affranchis-toi de cette emprise mentale, et t’immergeant, à tout instant, dans le seul instant qui compte : l’instant présent.
C'est là, dans cette simplicité apparente, que réside la véritable richesse de la vie.
Tes pensées et tes émotions surgiront naturellement ; c'est ce que les stoïciens appelaient les émotions précognitives - les sentiments qui surviennent avant que tu ne portes un raisonnement sur ces émotions. Au lieu de t’accrocher à ces réactions initiales, raisonne, réfléchis, et recherchez le calme dans le moment présent qui se trouve au-delà de votre agitation mentale. C'est dans ce lien intérieur et dans la rationalité que tu cultives que tu découvres une paix durable.
Tu peux observer tes pensées et émotions, celles-ci surgiront de façon naturelle, mais n’y adhère pas, cherche cette présence silencieuse qui se trouve au-delà de ton tumulte mental.
C'est dans cette connexion intérieure que tu pourras trouver une paix durable, une joie authentique.
Je te souhaite un merveilleuse journée mon ami.